Pornim radioul...
TEHNICI ÎNVĂȚARE » Sfaturi invatat
 

Susține-ți capacitatea de învățare în sesiune printr-o alimentație sănătoasă!

Publicat în StudentIQ.ro

Alimentatia sanatoasa este baza unei memorii bune si in mod sigur cu ajutorul unei bune alimentatii echilibrate reusesti sa iti pastrezi atat energia, cat si capacitatea intelectuala la cote inalte. Numai asa vei reusi sa treci atat peste sesiunea care te incearca in perioada studentiei, cat si peste efortul la care esti supus zilnic (admitere la facultate, proiecte etc.) Alimentatia sanatoasa iti reda calmul si increderea inainte de examen.

  • Alimentatia ta zilnica trebuie sa includa neaparat: fulgi de cereale (grau, porumb, ovaz) cu lapte sau iaurt, soia, smochine, stafide, curmale, peste, ficat, carne de pui slaba si multe salate de legume proaspete. 
     
  • Lamaile improspateaza memoria si sporesc capacitatea de asimilare a materiei. In perioada de sesiune este bine sa se bei dimineata, pentru dinamizare, un pahar cu apa amestecata cu o lingurita de miere si doua linguri cu suc de lamaie, iar inainte de fiecare proiect sau examen de asemenea bea un pahar de suc de lamaie indulcit cu miere. 
     
  • Ananasul are proprietatea de a-ti intari memoria si este indicat sa bei un pahar cu suc de ananas in fiecare zi, mai ales in perioadele in care ai nevoie sa memorezi o cantitate mare de cunostinte. Pentru cresterea capacitatii de invatare in sesiune si la examene poti folosi si MemoPlus deoarece contine magneziu si cafeina cu efect benefic asupra capacitatii de concentrare
     
  • Afinele merita toata atentia deoarece sunt fructele ideale pentru perioadele de studiu indelungat. Poti sa le mananci de mai multe ori pe zi, pentru ca activeaza irigarea cu sange a creierului. Se recomanda 2-3 pahare pe zi, cu afine ca atare sau sub forma de suc. Afinele poti sa le congelezi si le poti consuma in perioadele de examene. 
     
  • Solutia ideala pentru o cura forte este lecitina. E bine sa tii totusi seama ca lecitina nu trebuie luata timp indelungat in doze mari, deoarece risti sa ai parte de urmatoarele simptome: toropeala, senzatie de greata, diaree si un miros neplacut, ca de peste, al pielii si al gurii. 
     
  • Bananele trebuie sa fie si ele incluse in alimentatia ta zilnica. O banana pe zi, cat mai coapta, iti reda rapid energia pe care ai consumat-o prin efort intelectual, si iti asigura calmul si increderea inainte de orice examen sau proiect. 
     
  • Morcovii sunt ideali pentru memorare. Inainte de a incepe memorarea cursurilor, un student ar trebui sa manance zilnic o salata de morcovi cruzi cu lamaie si putin ulei. Pentru memorie poti manca si salata de varza cruda, iar pentru perioadele de concentrare indelungata sunt recomandate nucile. 
     
  • Ginko biloba exercita un efect neuroprotector, crescand productia anumitor neurotransmitatori, precum dopamina si noradrenalina. Pe scurt, aceste efecte vasodilatatoare si neuroprotectoare explica folosirea plantei in cazul celor ce isi doresc o imbunatatire a memoriei intro perioada scurta de timp. Un ajutor suplimentar binevenit il constituie si exercitiile de concentrare, cum ar fi rebusul, jocul de sah si mai ales IQBuzz :).

Organizeaza-te, dar mai ales alimenteaza-te corespunzator inainte de sesiune, pe toata perioada sesiunii, dar si inainte de fiecare examen! Daca urmezi sfaturile de mai sus poti avea o memorie de elefant cu care sa reusesti sa asimilezi toata informatia necesara fiecarui examen. Bafta!


Îți mai recomandăm:

Alimentatia sanatoasa este baza unei memorii bune si in mod sigur cu ajutorul unei bune alimentatii echilibrate reusesti sa iti pastrezi atat energia, cat si capacitatea intelectuala la cote inalte. Citește mai mult

* * *

Many students are being left behind by an educational system that some people believe is in crisis. Improving educational outcomes will require efforts on many fronts, but a central premise of this monograph is that one part of a solution involves helping students to better regulate their learning through the use of effective learning techniques. Învață acum cum să înveți!


Cum îți antrenezi memoria?


Publicat în Ziare.com
Poti sa iti intineresti creierul cu cateva exercitii extrem de simple si urmand cateva reguli de viata deloc dificile. De exemplu, intra des pe Google!

Atunci cand incerci sa gasesti ceva cu ajutorul unui motor de cautare, in creier se activeaza niste centri nervosi care controleaza luarea deciziilor si argumentarea complexa. Simplele click-uri din mouse sunt mai stimulante pentru creier decat cititul, de exemplu, spun cercetatorii de la UCLA.

Stai pe Google circa 20 de minute, de mai multe ori pe saptamana. Cauta ceva ce intotdeauna ti-ai dorit sa afli, dar niciodata nu ai gasit momentul.

Îți mai recomandăm:

1. Navigheaza pe netAtunci cand cauti pe internet sunt implicati centrii cheie ai creierului, cei care controleaza abilitatea de decizie si rationamentele complicate. Citește mai mult

* * *

Nu te rezuma să reciteşti notiţele! Cei care citesc de mai multe ori textele nu le vor reţine mai bine decât cei care le citesc o singură dată. Învață acum cum să înveți!


Au mai rămas câteva zile până la examenele de admitere! Cei conştiincioşi au început să recapituleze informaţia, ceilalţi "galopează" prin materie cu speranţa că vor avea suficient timp să parcurgă toată bibliografia. 

Pentru a învăţa cu spor sunt utile schemele logice şi listele de cuvinte-cheie. Evitaţi să citiţi dimineaţa şi ascultaţi, în fundal, muzică relaxantă. Indiferent de etapa pe care o parcurgeţi şi de cantitatea de informaţie pe care mai trebuie să o acumulaţi, ţineţi cont de câteva trucuri care vă pot ajuta să ieşiţi de la examen mulţumiţi şi cu zâmbetul pe buze.

De exemplu atât ca metodă de învăţare, cât şi ca formă de recapitulare, utilizarea schemelor logice este foarte eficientă. "Recapitularea se face pe baza ideilor esenţiale, după ce, în prealabil, informaţia a fost structurată şi dezvoltată. Fără o arhitectură a informaţiei datele rămân în creier pentru o perioadă foarte scurtă de timp, ceea ce înseamnă că actul de învăţare este inutil", spune profesorul Florin Colceag, specialist în memorare şi învăţare rapidă.


Îți mai recomandăm:

Indiferent de cantitatea de informaţie pe care trebuie să o acumulaţi, ţineţi cont de câteva trucuri care vă pot ajuta să ieşiţi de la examen mulţumiţi. Citește mai mult

* * *

Metodele contemporane de dezvoltarea a capacităţii de memorare sunt din ce în ce mai inventive.  Exerciţii fizice zilnice îţi pun sângele în mişcare și stimulează memoria pe termen scurt şi lung. Învață acum cum să înveți!


Citește mai departe