Pornim radioul...
TEHNICI ÎNVĂȚARE » Sfaturi invatat
 

Susține-ți capacitatea de învățare în sesiune printr-o alimentație sănătoasă!

Publicat în StudentIQ.ro

Alimentatia sanatoasa este baza unei memorii bune si in mod sigur cu ajutorul unei bune alimentatii echilibrate reusesti sa iti pastrezi atat energia, cat si capacitatea intelectuala la cote inalte. Numai asa vei reusi sa treci atat peste sesiunea care te incearca in perioada studentiei, cat si peste efortul la care esti supus zilnic (admitere la facultate, proiecte etc.) Alimentatia sanatoasa iti reda calmul si increderea inainte de examen.

  • Alimentatia ta zilnica trebuie sa includa neaparat: fulgi de cereale (grau, porumb, ovaz) cu lapte sau iaurt, soia, smochine, stafide, curmale, peste, ficat, carne de pui slaba si multe salate de legume proaspete. 
     
  • Lamaile improspateaza memoria si sporesc capacitatea de asimilare a materiei. In perioada de sesiune este bine sa se bei dimineata, pentru dinamizare, un pahar cu apa amestecata cu o lingurita de miere si doua linguri cu suc de lamaie, iar inainte de fiecare proiect sau examen de asemenea bea un pahar de suc de lamaie indulcit cu miere. 
     
  • Ananasul are proprietatea de a-ti intari memoria si este indicat sa bei un pahar cu suc de ananas in fiecare zi, mai ales in perioadele in care ai nevoie sa memorezi o cantitate mare de cunostinte. Pentru cresterea capacitatii de invatare in sesiune si la examene poti folosi si MemoPlus deoarece contine magneziu si cafeina cu efect benefic asupra capacitatii de concentrare
     
  • Afinele merita toata atentia deoarece sunt fructele ideale pentru perioadele de studiu indelungat. Poti sa le mananci de mai multe ori pe zi, pentru ca activeaza irigarea cu sange a creierului. Se recomanda 2-3 pahare pe zi, cu afine ca atare sau sub forma de suc. Afinele poti sa le congelezi si le poti consuma in perioadele de examene. 
     
  • Solutia ideala pentru o cura forte este lecitina. E bine sa tii totusi seama ca lecitina nu trebuie luata timp indelungat in doze mari, deoarece risti sa ai parte de urmatoarele simptome: toropeala, senzatie de greata, diaree si un miros neplacut, ca de peste, al pielii si al gurii. 
     
  • Bananele trebuie sa fie si ele incluse in alimentatia ta zilnica. O banana pe zi, cat mai coapta, iti reda rapid energia pe care ai consumat-o prin efort intelectual, si iti asigura calmul si increderea inainte de orice examen sau proiect. 
     
  • Morcovii sunt ideali pentru memorare. Inainte de a incepe memorarea cursurilor, un student ar trebui sa manance zilnic o salata de morcovi cruzi cu lamaie si putin ulei. Pentru memorie poti manca si salata de varza cruda, iar pentru perioadele de concentrare indelungata sunt recomandate nucile. 
     
  • Ginko biloba exercita un efect neuroprotector, crescand productia anumitor neurotransmitatori, precum dopamina si noradrenalina. Pe scurt, aceste efecte vasodilatatoare si neuroprotectoare explica folosirea plantei in cazul celor ce isi doresc o imbunatatire a memoriei intro perioada scurta de timp. Un ajutor suplimentar binevenit il constituie si exercitiile de concentrare, cum ar fi rebusul, jocul de sah si mai ales IQBuzz :).

Organizeaza-te, dar mai ales alimenteaza-te corespunzator inainte de sesiune, pe toata perioada sesiunii, dar si inainte de fiecare examen! Daca urmezi sfaturile de mai sus poti avea o memorie de elefant cu care sa reusesti sa asimilezi toata informatia necesara fiecarui examen. Bafta!


Îți mai recomandăm:

Alimentatia sanatoasa este baza unei memorii bune si in mod sigur cu ajutorul unei bune alimentatii echilibrate reusesti sa iti pastrezi atat energia, cat si capacitatea intelectuala la cote inalte. Citește mai mult

* * *

Petrecem aproape o treime din viata dormind si cu toate astea multi dintre noi neglijeaza importanta pe care somnul o are atat pentru bunastarea fizica, cat si pentru cea psihica. Învață acum cum să înveți!


Cu alte cuvinte, guma de mestecat si memoria de scurta durata nu fac deloc pereche buna.

Poate ca la un examen, unde trebuie sa rezolvi probleme, guma de mestecat te ajuta, insa atunci cand ai nevoie de memorie pentru a tine minte o lista de cuvinte, litere sau cifre, e mai bine sa renunti la ea.

In cadrul unui experiment pus la punct de specialistii de la Universitatea Cardiff, din Marea Britanie, s-a aratat ca miscarile implicate atunci cand se mesteca guma distrag creierul de la sarcina pe care o are.


Îți mai recomandăm:

Un studiu efectuat de o echipa de neurologi a aratat ca persoanele care consuma doua sau mai multe portii zilnice de legume cu frunze verzi au o capacitate de concentrare ca a unei persoane cu cinci-sapte ani mai tanara. Citește mai mult

* * *

How is it even possible that Elon Musk could build four multibillion companies by his mid-40s — in four separate fields (software, energy, transportation, and aerospace)? To explain Musk’s success, others have pointed to his heroic work ethic (he regularly works 85-hour weeks), his ability to set reality-distorting visions for the future, and his incredible resilience. Învață acum cum să înveți!


Asocierea - Crearea unor asocieri intre ceva ce vrei sa-ti amintesti si o imagine care are legatura cu acel ceva te poate ajuta sa nu mai uiti, mai ales atunci cand ai mai multe lucruri de tinut minte.

Fragmentarea - Un sir mai lung de cifre poate fi memorat mai usor si cu mai multa acuratete daca este fragmentat. Bucatile mai mici sunt mai usor de tinut minte decat un sir de cifre interminabil.


Crearea unor personalitati pentru numere
- Aceasta tehnica era folosita de marele fizician Albert Einstein. El asocia celor zece cifre cate o personalitate, spre exemplu, saptele era un barbat cu mustata.


Îți mai recomandăm:

Memoria este unul dintre cele mai fascinante procese psihice cognitiv complexe, prin intermediul caruia indivizii intiparesc, stocheaza si reactualizeaza informatiile din experienta lor anterioara. Citește mai mult

* * *

Nu poți învăța bine dacă nu știi pentru ce înveți. S-a constatat că studenții care conștientizează motivele învățării învață de 5-6 ori mai bine decât ceilalți. Învață acum cum să înveți!


Citește mai departe