Pornim radioul...
TEHNICI ÎNVĂȚARE » Sfaturi invatat
 

Susține-ți capacitatea de învățare în sesiune printr-o alimentație sănătoasă!

Publicat în StudentIQ.ro

Alimentatia sanatoasa este baza unei memorii bune si in mod sigur cu ajutorul unei bune alimentatii echilibrate reusesti sa iti pastrezi atat energia, cat si capacitatea intelectuala la cote inalte. Numai asa vei reusi sa treci atat peste sesiunea care te incearca in perioada studentiei, cat si peste efortul la care esti supus zilnic (admitere la facultate, proiecte etc.) Alimentatia sanatoasa iti reda calmul si increderea inainte de examen.

  • Alimentatia ta zilnica trebuie sa includa neaparat: fulgi de cereale (grau, porumb, ovaz) cu lapte sau iaurt, soia, smochine, stafide, curmale, peste, ficat, carne de pui slaba si multe salate de legume proaspete. 
     
  • Lamaile improspateaza memoria si sporesc capacitatea de asimilare a materiei. In perioada de sesiune este bine sa se bei dimineata, pentru dinamizare, un pahar cu apa amestecata cu o lingurita de miere si doua linguri cu suc de lamaie, iar inainte de fiecare proiect sau examen de asemenea bea un pahar de suc de lamaie indulcit cu miere. 
     
  • Ananasul are proprietatea de a-ti intari memoria si este indicat sa bei un pahar cu suc de ananas in fiecare zi, mai ales in perioadele in care ai nevoie sa memorezi o cantitate mare de cunostinte. Pentru cresterea capacitatii de invatare in sesiune si la examene poti folosi si MemoPlus deoarece contine magneziu si cafeina cu efect benefic asupra capacitatii de concentrare
     
  • Afinele merita toata atentia deoarece sunt fructele ideale pentru perioadele de studiu indelungat. Poti sa le mananci de mai multe ori pe zi, pentru ca activeaza irigarea cu sange a creierului. Se recomanda 2-3 pahare pe zi, cu afine ca atare sau sub forma de suc. Afinele poti sa le congelezi si le poti consuma in perioadele de examene. 
     
  • Solutia ideala pentru o cura forte este lecitina. E bine sa tii totusi seama ca lecitina nu trebuie luata timp indelungat in doze mari, deoarece risti sa ai parte de urmatoarele simptome: toropeala, senzatie de greata, diaree si un miros neplacut, ca de peste, al pielii si al gurii. 
     
  • Bananele trebuie sa fie si ele incluse in alimentatia ta zilnica. O banana pe zi, cat mai coapta, iti reda rapid energia pe care ai consumat-o prin efort intelectual, si iti asigura calmul si increderea inainte de orice examen sau proiect. 
     
  • Morcovii sunt ideali pentru memorare. Inainte de a incepe memorarea cursurilor, un student ar trebui sa manance zilnic o salata de morcovi cruzi cu lamaie si putin ulei. Pentru memorie poti manca si salata de varza cruda, iar pentru perioadele de concentrare indelungata sunt recomandate nucile. 
     
  • Ginko biloba exercita un efect neuroprotector, crescand productia anumitor neurotransmitatori, precum dopamina si noradrenalina. Pe scurt, aceste efecte vasodilatatoare si neuroprotectoare explica folosirea plantei in cazul celor ce isi doresc o imbunatatire a memoriei intro perioada scurta de timp. Un ajutor suplimentar binevenit il constituie si exercitiile de concentrare, cum ar fi rebusul, jocul de sah si mai ales IQBuzz :).

Organizeaza-te, dar mai ales alimenteaza-te corespunzator inainte de sesiune, pe toata perioada sesiunii, dar si inainte de fiecare examen! Daca urmezi sfaturile de mai sus poti avea o memorie de elefant cu care sa reusesti sa asimilezi toata informatia necesara fiecarui examen. Bafta!


Îți mai recomandăm:

Alimentatia sanatoasa este baza unei memorii bune si in mod sigur cu ajutorul unei bune alimentatii echilibrate reusesti sa iti pastrezi atat energia, cat si capacitatea intelectuala la cote inalte. Citește mai mult

* * *

Sesiunea este cea mai grea perioadă din viaţa unui student. Durează cam o lună, dar acea lună pare să dureze infinit mai mult în mintea studentului stresat și panicat, asaltat de examene şi proiecte. Învață acum cum să înveți!


Consumul de alimente cu impact asupra activităţii cerebrale şi exerciţiul fizic regulat sunt cele două elemente esenţiale pentru longevitatea creierului şi a memoriei!

Efectul este spectaculos: când primeşte nutrienţii adecvaţi, creierul dă dovada unei capacităţi sporite de concentrare şi de memorare.


Cafeina din cafea, ceai sau băuturile tip cola este renumită pentru acţiunea ei stimulantă asupra sistemului nervos.

Ginko - biloba – extractul de ginko are efecte reale, dar limitate asupra memoriei şi ameliorează circulaţia sangvină cerebrală, deci poate fi folosit ca supliment nutritiv.

Îți mai recomandăm:

Studentii care sunt mereu pusi pe memorat trebuie sa tina cont si de alimentatie. Aceasta ii ajuta in momentele de tensiune, cand sunt presati de timp si trebuie sa invete zeci de pagini in scurt timp. Citește mai mult

* * *

The famous Nobel Prize-winning physicist Richard Feynman understood the difference between “knowing something” and “knowing the name of something,” and it’s one of the most important reasons for his success. Învață acum cum să înveți!


Creierul consuma foarte multa energie, aproximativ 20% din totalul oxigenului dintr-un inspir este consumat de creier, iar acest consum creste in cazul eforturilor intelectuale. 

Vitaminele din complexul B sunt ideale pentru sanatatea si integritatea celulelor nervoase, iar unele grasimi ca omega 3 si omega 6 intervin in procesele nervoase.

Se recomanda zilnic sa consumati o carne slaba la cuptor, fiarta sau pe gratar, dar nu prajita.

Ouale si lactatele reprezinta de asemenea surse veritabile de aminoacizi, la fel si ficatul sau fructele de mare.


Îți mai recomandăm:

Vrem o minte care să nu ne trădeze când avem mai mare nevoie de ea? Există meniuri care o pot stimula!   Regulile pentru păstrarea creierului în formă sunt: Să nu sărim peste cele trei mese principale. Citește mai mult

* * *

Iată cinci ingrediente cheie, care vor transforma studentul obișnuit într-un super-student, pregătit să cucerească sala de curs!Biblioteca - De ce să înveți la bibliotecă? Pentru că în camera de cămin mai învață încă 2 persoane, pentru că patul este atât de comod că nu te lasă să repeți nimic și, nu în ultimul rând, pentru că acolo e liniște și toți fac același lucru ca și tine. Învață acum cum să înveți!


Citește mai departe